Дивіться відео:
"Самопригнічення. Як позбутися відчуття провини?"
Причини цього почуття часто пов’язані з нереалістичними уявленнями про те, як ми маємо діяти. Виховання у парадигмі «ідеальної матері» або «ідеальної дружини» створює невідповідність між нашими очікуваннями та реальністю, що призводить до внутрішнього конфлікту і почуття провини.
Серед численних критеріїв, накладених на жінок, важливо усвідомлювати, що відповідати їм усім просто неможливо. Оцінювати себе слід з різних перспектив, враховуючи, що наші діти живі, щасливі та успішні. Люди, які відчувають провину, часто бувають безжальними до себе, порівнюючи себе з злочинцями, які мають термін покарання. Проте ми можемо залишатися з цим почуттям безсмертно, і це варто переосмислити.
Щоб ефективно подолати почуття провини, важливо визнати свої помилки і змінити емоційне забарвлення думок. Наприклад, замість «я погана мама» скажіть собі: «мені хотілося б більше уваги дітям». Це маленьке, але потужне зрушення може стати першим кроком до зменшення провини. Складіть план дій для покращення ситуації і будьте добрішими до себе.
Визначте термін, протягом якого дозволяєте собі відчувати провину, а потім перестаньте це робити. Якщо почуття провини знову виникає, повторіть алгоритм подолання. Можливо, знадобиться кілька спроб, щоб повністю звільнитися від цього тяжкого вантажу.
Отримайте інструменти для зміцнення емоційного зв'язку та покращення якості спілкування, щоб ваші стосунки стали щасливішими і більш відкритими.
Запрошуємо вас на особисту консультацію з Мариною Романенко – досвідченою експерткою з питань особистісного розвитку, стосунків та виховання дітей. Марина допоможе вам знайти індивідуальні рішення для складних життєвих ситуацій, надасть практичні поради та підтримку на шляху до досягнення ваших цілей. Відкрийте для себе нові можливості та досягніть гармонії в житті разом з Мариною Романенко.
Консультація триває 1 годину.
Ціни:
1 консультація - 300$
2 консультаці - 550$
Програма лайф-коучинг складається з 10 зустрічей, починаючи з діагностики і закінчуючи різними техніками для досягнення цілей. Ви проходитимете по одному модулю на місяць, щоб дати вам достатньо часу для освоєння теми і застосування вивченого на практиці.
Кожен модуль міститиме уроки теорії, практичні завдання та персональні консультації з Мариною Романенко, щоб допомогти вам застосувати отримані знання у вашому житті.
Програма складається з 3 модулів:
Модуль "Діагностика": 2 зустрічі по 1.5 години
Як це відбувається?
1) ми зустрічаємося і детально обговорюємо результат, до якого ви хочете прийти;
2) детально розбираємо те, що зараз відбувається в цій сфері вашого життя і що в ній вас не влаштовує;
3) складаємо альтернативний варіант, який буде оптимальним і до якого вам хочеться прагнути;
4) обираємо спосіб реалізації задуманого;
5) складаємо покроковий план дій.
Модуль "Реалізація" 7 зустрічей по 1.5 години
Які наші наступні кроки?
1) тестуємо ефективність ваших дій;
2) обговорюємо їх і вносимо правки в ті частини, де виникають труднощі;
3) спостерігаємо зміни та коригуємо ваші дії.
Модуль "Фіксація результату" 1 зустріч (1.5 години)
Що ми отримаємо за підсумком?
Фіксуємо зміни і закріплюємо нові навички та звички
