Дивіться відео:

"Самопригнічення. Як позбутися відчуття провини?"

Конспект до відео
Почуття провини — це одне з тих жахливих відчуттів, яке може переслідувати нас роками. Воно виникає, коли ми усвідомлюємо, що не вчинили так, як вважали за потрібне, чи то недостатня увага до дітей, чи спогади про минулі помилки.

Причини цього почуття часто пов’язані з нереалістичними уявленнями про те, як ми маємо діяти. Виховання у парадигмі «ідеальної матері» або «ідеальної дружини» створює невідповідність між нашими очікуваннями та реальністю, що призводить до внутрішнього конфлікту і почуття провини.

Серед численних критеріїв, накладених на жінок, важливо усвідомлювати, що відповідати їм усім просто неможливо. Оцінювати себе слід з різних перспектив, враховуючи, що наші діти живі, щасливі та успішні. Люди, які відчувають провину, часто бувають безжальними до себе, порівнюючи себе з злочинцями, які мають термін покарання. Проте ми можемо залишатися з цим почуттям безсмертно, і це варто переосмислити.

Щоб ефективно подолати почуття провини, важливо визнати свої помилки і змінити емоційне забарвлення думок. Наприклад, замість «я погана мама» скажіть собі: «мені хотілося б більше уваги дітям». Це маленьке, але потужне зрушення може стати першим кроком до зменшення провини. Складіть план дій для покращення ситуації і будьте добрішими до себе.

Визначте термін, протягом якого дозволяєте собі відчувати провину, а потім перестаньте це робити. Якщо почуття провини знову виникає, повторіть алгоритм подолання. Можливо, знадобиться кілька спроб, щоб повністю звільнитися від цього тяжкого вантажу.
Підписуйтесь на соціальні мережі Марини Романенко
Instagram
Youtube
Tik Tok
22 тис підписників
48.9 тис підписників
127 тис підписників

Як впоратися з перфекціонізмом, який часто стає на заваді особистісному зростанню? Що означає «здоровий підхід» до високих стандартів? Чому важливо навчитися приймати недосконалості та бачити цінність у прогресі, а не лише в ідеальному результаті?

Дізнайтеся із бонусного відео «Перфекціонізм. Давайте поговоримо»

Залиште свої контактні дані і отримайте відео безкоштовно

БОНУС

Техпідтримка Telegram
WhatsApp
Email
В нас є ще багато корисних відео
Обирайте тему і насолоджуйтесь
Техпідтримка Telegram
WhatsApp
Email