"Емоційне вигоряння"
Емоційне вигоряння – це стан постійної втоми та виснаження, який посилюється з часом. Він відрізняється від простої втоми, оскільки зачіпає три рівні: емоційний, фізичний та ментальний.
Якщо вам знайомі такі симптоми, як постійне відчуття апатії, роздратованість, втрата мотивації та труднощі з концентрацією, то, ймовірно, ви стикаєтеся з вигорянням.
Ознаки емоційного вигоряння:
Відсутність енергії навіть після тривалого відпочинку.
Різкі зміни настрою: від апатії до роздратування.
Постійна втома: ви засинаєте і прокидаєтесь втомленими.
Неможливість зосередитися навіть на простих задачах.
Фізичні симптоми: головний біль, нудота, різкі зміни ваги.
Причини вигоряння:
Постійний стрес на роботі або в особистому житті.
Надмірні вимоги до себе та неможливість збалансувати роботу й відпочинок.
Відсутність перспектив або мотивації у роботі.
Зовнішні фактори, такі як війна чи глобальні зміни, що впливають на ваше психічне здоров'я.
Як подолати вигоряння?
Встановіть чіткі межі між роботою та відпочинком.
Дотримуйтеся принципу "зупинятися на жовтому" — навчіться розпізнавати момент, коли ще є сили, але варто зробити паузу, щоб не допустити повного виснаження.
Працюйте над своїм ментальним здоров'ям, ведіть щоденник, практикуйте медитацію або звертайтесь до психолога.
Важливість самодіагностики: Навчіться розпізнавати, коли ви перебуваєте на межі вигоряння.
Проста вправа зі смужками (зелений, жовтий, червоний) може допомогти вам відстежувати ваш стан і вчасно відпочивати.
Отримайте інструменти для зміцнення емоційного зв'язку та покращення якості спілкування, щоб ваші стосунки стали щасливішими і більш відкритими.
Запрошуємо вас на особисту консультацію з Мариною Романенко – досвідченою експерткою з питань особистісного розвитку, стосунків та виховання дітей. Марина допоможе вам знайти індивідуальні рішення для складних життєвих ситуацій, надасть практичні поради та підтримку на шляху до досягнення ваших цілей. Відкрийте для себе нові можливості та досягніть гармонії в житті разом з Мариною Романенко.
Консультація триває 1 годину.
Ціни:
1 консультація - 300$
2 консультаці - 550$
Програма лайф-коучинг складається з 10 зустрічей, починаючи з діагностики і закінчуючи різними техніками для досягнення цілей. Ви проходитимете по одному модулю на місяць, щоб дати вам достатньо часу для освоєння теми і застосування вивченого на практиці.
Кожен модуль міститиме уроки теорії, практичні завдання та персональні консультації з Мариною Романенко, щоб допомогти вам застосувати отримані знання у вашому житті.
Програма складається з 3 модулів:
Модуль "Діагностика": 2 зустрічі по 1.5 години
Як це відбувається?
1) ми зустрічаємося і детально обговорюємо результат, до якого ви хочете прийти;
2) детально розбираємо те, що зараз відбувається в цій сфері вашого життя і що в ній вас не влаштовує;
3) складаємо альтернативний варіант, який буде оптимальним і до якого вам хочеться прагнути;
4) обираємо спосіб реалізації задуманого;
5) складаємо покроковий план дій.
Модуль "Реалізація" 7 зустрічей по 1.5 години
Які наші наступні кроки?
1) тестуємо ефективність ваших дій;
2) обговорюємо їх і вносимо правки в ті частини, де виникають труднощі;
3) спостерігаємо зміни та коригуємо ваші дії.
Модуль "Фіксація результату" 1 зустріч (1.5 години)
Що ми отримаємо за підсумком?
Фіксуємо зміни і закріплюємо нові навички та звички
